1：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:06ID:HRARWuV20.net
筋肉体操を毎日腕立て腹筋背筋スクワットやってるんやけど全身筋肉痛でボロボロや

3：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:06ID:FmevqhXb0.net
謎の勢力「超再生狙え」

8：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:07ID:HRARWuV20.net
>>3
超回復って嘘やないんか？

4：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:06ID:vd4MgnSC0.net
一日置きくらいにするとええで

5：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:07ID:TuhdnPX10.net
毎日とかめんどくせーだろ3日坊主でことばあるだろ
あれはな三日も同じことやったら嫌になってやめるからだよ

6：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:07ID:KD73Po4U0.net
毎日はダメやぞ筋肉を壊してから再生するのを待ってまたやるんやで

7：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:07ID:fCgfbW8/a.net
筋肉痛がない部位をやるんや

10：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:08ID:G6sAnu9ha.net
毎日できる程度の強度でやりなさい

11：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:08ID:SbfIb7NB0.net
腕立て苦手ンゴ

18：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:09ID:GgbXsJBg0.net
>>11
ワイも苦手や
昔は結構余裕やったが今普通の腕立て１０回もできんくなった
やっぱデブったからやろなぁ
体重２０ｋｇ増えとるし

12：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:08ID:GgbXsJBg0.net
有酸素運動は毎日
筋トレは週に２回ぐらいがええぞ

13：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:08ID:vd4MgnSC0.net
あと食事しっかりしないとすぐ風邪引くから気をつけるんやで

14：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:09ID:lcgrd3pI0.net
ウォーキングやれ

23：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:11ID:YeisuAC8M.net
>>13
それマジなん？昔に筋トレ開始数日は軽めの食事にしたら風邪みたいな症状出て会社休んだわ、筋肉痛収まったら治ったけど

40：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:14ID:GgbXsJBg0.net
>>23
筋肉の再生に栄養が使われるからがっつり食わないとアカンのや
よくオナニーすると肌カサカサになる言うけどあれも精子が吸収されなくなるからその分栄養取られるからや
肌弱い奴はとりあえず亜鉛取るだけでも変わることある

48：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:14ID:rynf3WYha.net
>>40
はえー

50：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:15ID:vd4MgnSC0.net
>>23
筋トレ期間中は食事多めにしたほうがええよ
たくさん食べるようにしたら筋トレ期間中も風邪ひかなくなった

52：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:15ID:fCgfbW8/a.net
>>23
筋トレとかランニングってほんま風邪引きやすくなるよ

15：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:09ID:QuuNHJ810.net
腹筋100回
上体起こし100回
スクワット100回

ランニング10キロ

これを毎日や

26：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:11ID:KD73Po4U0.net
>>15
100もやらなくていいよ要は筋肉にどれだけ負担かけて壊すかだから深い腕立てとかしてやれ

45：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:14ID:QuuNHJ810.net
>>26
サイタマのトレーニング内容書いただけやで

46：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:14ID:JSZxzukUx.net
ゆっくり継続することが大事

16：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:09ID:hZC0abyJ0.net
腹筋ローラーやったら筋肉痛で3日くらい空けんと出来んわ

20：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:10ID:VAa2qfSl0.net
腕立てって肘壊さない？

30：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:12ID:GgbXsJBg0.net
>>20
ワイ腕立てで肘痛くなったことはないわ
よっぽど回数やってるならそうなるかもしれんけど
それかフォームがおかしいんちゃうか

33：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:12ID:p14hmXlb0.net
>>20
プッシュアップバー使えよ

57：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:16ID:Y73XJ3dF0.net
>>20
腕立ては肘というより上腕三頭筋だろ

63：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:17ID:GgbXsJBg0.net
>>57
ワイの場合腋の近くの胸の筋肉が筋肉痛になるわ

68：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:18ID:zdkwfeWw0.net
>>63
それは正しい腕立て伏せができてる証拠やで

75：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:19ID:GgbXsJBg0.net
>>68
ホンマかよかったわ
あと肩こりが酷くなった時みたいなだるさが肩あたりに出るわ

21：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:10ID:ikgTRZSe0.net
アミノ酸が足りてないから筋肉痛になるんや
トレ前中後にEAAを20g摂取しろ

29：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:12ID:vd4MgnSC0.net
>>21
そうそう筋トレ後のプロテイン摂取と毎日の食事しっかりすれば筋肉痛ならんよね
ワイは全然筋肉痛ならなかった

24：風吹けば名無し2019/04/21(日) 21:11ID:dFWDi1B+d.net
毎日こなすのではなく上半身と下半身の日で分けたほうがええで

引用元：http://tomcat.2ch.sc